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每年这时候，关于养老金涨不涨、涨多少的讨论就开始热起来了。 2026年这事儿基本定了，要接着涨，实现“二十二连涨”。 但你知道吗，同样是涨，落到每个人口袋里的钱，差别可不小。
就拿预测方案里的两个例子比一比：一个工龄30年、现在每月拿3000块养老金的老，如果活满了80岁，算下来每月能多拿132.5元。 另一个工龄15年、但每月养老金高达8000元的退休人员，算下来大概只能涨84元。 后者的养老金基数高，但涨的幅度大概只有1.05%，还不到前者涨幅的一半。 这钱是怎么算的？为啥差这么多？这里面，藏着江苏养老金调整的“明规则”。
2026年江苏的养老金调整，大框架还是老样子，分三块来算：第一部分是人人有份的定额调整，第二部分是和你的缴费年限、现有养老金水平挂钩的调整，第三部分是给高龄老人等特殊群体的倾斜照顾。 这个“三步走”的办法，目的很明确：既要大家都受益，又要鼓励“多缴长缴”，还要特别关照年纪大的。
先说说那笔“阳光普照”的钱，也就是定额调整。 参考去年的31元，今年预测能到33到35元。 这笔钱虽然看起来不多，但它最公平，不管你之前工资高低，也不问你工龄长短，只要你是符合条件的退休人员，这笔钱就直接加到你每月的养老金里。 这对那些原来养老金水平就不高的老人来说，最实在，因为他们的涨幅比例会显得更高。
重头戏在第二部分，挂钩调整。 这才是体现“多缴多得、长缴多得”的地方，也是拉开差距的关键。 它又分两小步走。
第一步，跟你的缴费年限挂钩。 工龄越长，这部分的钱就加得越多。 预测方案里是分档算的：缴费年限在15年及以内的部分，每满1年，每月大概能加1.0到1.2元；超过15年到25年的部分，每满1年，每月加得就多一点，在1.3到1.5元；要是工龄超过了25年，那更划算，每满1年，每月能加1.6到1.8元。 而且还有个保底政策，就算按年限算下来增加的钱少于12元，也按12元给你补上。 这信号很明显：国家鼓励你一直缴费，别断。
第二步，和你现在每个月到手的养老金水平挂钩。注意了，这里有个“提低控高”的微妙设计。预测的比例不高，大概在0.3%到0.4%。 也就是说，如果你现在每月养老金是3000元，按0.4%算，这部分能加12元；如果你是8000元，按同样比例算能加32元。 虽然绝对数看起来高基数的人加得多，但算涨幅比例就反过来了。
3000元基数加12元，相当于涨了0.4%；8000元基数加32元，涨幅也是0.4%。 但结合定额和工龄调整后，低基数的老人整体涨幅就会明显更高。 这步调整，计算时通常还有“见分进角”的规矩，也就是算到“分”的单位，然后直接进位到“角”，不让退休人员吃亏零头。
第三部分是适当倾斜，主要就是给高龄老人的“红包”。 预测方案是：在2025年12月31日之前，年满70周岁不到75周岁的，每月多加25元；满75周岁不到80周岁的，多加33元；满80周岁及以上的，多加43元。 这笔钱是额外给的，不跟前面两部分冲突。 所以你看，开头例子那位80岁的老人，一下子就能多出43元，这关怀的力度就体现出来了。
除了涨养老金，2026年对江苏一部分“中人”（主要是企业退休人员里，有视同缴费年限的）来说，还有一件大事。 那就是过渡性养老金的计发方式改革，到了2026年要彻底完成了。 简单说，以前按老办法算过渡性养老金，现在用新办法算，新办法算出来一般更高。
为了平稳过渡，江苏设了三年过渡期：2024年退休的，如果新办法高，先补发高出部分的40%；2025年退休的，补发70%；到了2026年1月1日及以后退休的，就直接按新办法100%发放了。 如果你是在2024年或2025年退休的“中人”，2026年还会收到之前没补足的那部分差额。
时间上，大家也得有个数。根据往年的节奏，江苏省2026年具体的养老金调整方案，通常要到三四月份才会由人社部门正式发文公布。 但涨钱的起始时间，都是从当年的1月1日开始算起。 也就是说，不管方案几月份公布，都会从一月份给你补上。 一般来说，所有调整和补发的工作，会在七月底前全部落实到每个人的银行账户里。 退休人员自己不用跑腿申请，到时候查一下账户金额变动，或者通过“江苏智慧人社”APP查明细就行。
所以，回到最开始的那个问题。 养老金调整，不是简单粗暴地人人按同一个比例加钱。 它像一把精心设计的尺子，量着你的缴费贡献（工龄和缴费水平），也量着你的现实需要（年龄）。 那把尺子，一边刻着“激励”，一边刻着“公平”。 最后到手的数额，就是这把尺子量出来的结果。 那个工龄长但养老金不高、年纪又大的老人，恰恰在这把尺子的每一个刻度上，都量到了照顾。
